こんにちは！LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の吉本です！

皆さんは夕方以降、足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか？
特に女性の方はこの「むくみ」を気にされてる方も多いかと思います！

本日はそんなむくみを改善する方法を簡単にお伝えします！！

まず、むくみについてですが、人の体は約60％が水分で出来ています。
体内の水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。
また細胞や血管の中を行ったり来たりして体内の水分のバランスも保っています。

しかし、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水が溜まり増加したのがむくみになります。

むくみ自体は、血流が低下することにより起こります。
例えば、デスクワークでずっと座りっぱなしであると、下半身を動かさないので血流が悪くなり、むくみに繋がります。

また塩分やアルコールの摂り過ぎもむくみの原因になります。

このむくみの解消法として血流を良くするためにまず、体を動かすことをお勧めします！！

トレーニングはもちろんのこと、自宅でのストレッチやマッサージも効果的です！

またむくみに効果的なカリウムを多く含んだ食材を摂ることもお勧めです！
カリウムには塩分を体外に排出する働きがあり、代表的な食材としてバナナやリンゴ、夏の暑い時期であればスイカなどが多く含まれています。

普段の生活の中で運動を取り入れ、塩分やアルコールを控えることが、むくみ予防に繋がるので皆さんも意識してみてください！

お客様のお悩みに合わせて私たちトレーナーが解決までサポートさせていただきます！

無料カウンセリング・体験トレーニング実施中ですので気になる方は、
ライフメイクパーソナル梅田店までお問い合わせください。