皆さんこんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の吉本です！

もうすぐで8月を迎えようとしていますが、気温・湿度ともに高い日が続き、
体がだるく感じたり、体調を崩すようなことはないでしょうか？

一般的に夏バテと呼ばれる症状は、倦怠感や食欲不振、睡眠不足など、夏場に起こる体の不調を指します！

※ちなみに「夏バテ」は医学用語ではないです。

日中の暑さや湿度により、汗をかくことにより、
水分やミネラル不足となり、脱水状態となることが、倦怠感の原因となります。

また、暑さ自体や、冷房による寒暖差で自律神経が乱れることによって、
倦怠感や食欲不振、睡眠不足を引き起こします。

夏バテが原因により、きちんと食事が摂れず体重が落ちるという方もいらっしゃるかと思いますが、
決して健康的ではなく、余計に体調を悪化させる可能性があります！

そこで今回は、夏バテ予防にオススメの食材を紹介します！

・豚肉
豚肉には、ビタミンB1が含まれており、不足すると倦怠感や疲労感を感じやすくなります。
ダイエット中であれば、脂肪が多い部位よりヒレやモモなど赤みを選ぶのがオススメです！

・梅干し
梅干しにはビタミンCやクエン酸が多く含まれています。
クエン酸は、疲労回復が期待できる栄養素です。
またビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。

・トマトやキュウリなどの夏野菜
水分が多く体の熱を冷ませる効果があります。
ですが、夏野菜を含め、冷たいものを食べすぎたり飲み過ぎたりすると
胃腸が冷えすぎて機能が低下し、胃もたれや下痢を起こす原因になりますので注意しまししょう！

・うなぎ
「土用の丑の日」として夏に食べられることの多いうなぎも、栄養価の高い食べ物です。
食べるとスタミナが付くイメージの通り、
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDと栄養素が豊富です。

夏バテ予防・解消に最適な食べ物といえますが脂質が高いので、ダイエット中の方は食べすぎ注意です！

これ以外にも水分やミネラルをしっかり摂ること、
冷房を適切な温度に設定する、
睡眠をしっかり取ることが夏バテ予防につながります！

ボディメイクをしながら健康的に夏を乗り切りたい！
という方はLIFE-MAKE PERSONAL梅田店までお問い合わせください。

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