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便秘解消?!食物繊維の大切さとは!!

便秘解消?!食物繊維の大切さとは!!

皆さんこんにちはLIFE MAKE PERSONAL南です!!


本日は便秘解消、ダイエットに不可欠な食物繊維のお話をさせて頂きます!!


結論

食物繊維は、水溶性と不溶性に分けられます!!

内容は↓↓


●水溶性➖水に溶けやすい(便を柔らかくする)【オートミール等に多く含まれる】


●不溶性➖水に溶けにくい(便のカサを増やす)【きのこ類に多く含まれる】



因みに私が食べさせて頂いている食物繊維豊富なヨーグルトは、プルーンやきな粉、アーモンド等を中心にフルーツも入れて食べています!


タンパク質、良質な脂質、糖質、ビタミンなどまとめて摂れてしまう優れものなのです!!


また、食物繊維はお通じを良くするだけでなく、食事による血糖値上昇を緩やかにしてくれます!

ダイエットにももってこいですね!!

ですのでダイエット中の方は出来るだけ多くの種類から食物繊維を摂るように心がけてみて下さいね!



是非食物繊維を取り入れて目標達成を加速させていきましょう!!

いつもご視聴誠に有難うございます!


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