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早食いは危険!?太りやすい食べ方について

こんにちは!
LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の岩瀬です!

ダイエットを意識する際は
一般的に早く食べるよりゆっくり食べましょう、
というのが通説ですが果たして本当なのでしょうか?

 

現在発表されている研究結果をまとめると、
早食いする人の方が、ゆっくり食べる人より体重、BMI、総エネルギー摂取量の増加と関連するというものがあります。

 

さらに早食いする人のなかでも、
満腹まで食べるグループは更に体重増加のリスクが高くなるともあります。

 

さらに、
カロリーの密度が高いほど(加工食品であればあるほど)
カロリーの摂取量が高くなるというデータも出ています。

これらのことを要約すると、
・早食いは太りやすい
・満腹まで食べるとさらに太りやすい
・ジャンクフード(超加工食品)の早食いが最も太りやすい

 

ということになります。

 

ということでダイエット中は
加工食品を避けて、ゆっくり、腹8分目まで食べましょう!

 

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