こんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の岩瀬です！

ダイエットを意識する際は
一般的に早く食べるよりゆっくり食べましょう、
というのが通説ですが果たして本当なのでしょうか？

現在発表されている研究結果をまとめると、
早食いする人の方が、ゆっくり食べる人より体重、BMI、総エネルギー摂取量の増加と関連するというものがあります。

さらに早食いする人のなかでも、
満腹まで食べるグループは更に体重増加のリスクが高くなるともあります。

さらに、
カロリーの密度が高いほど（加工食品であればあるほど）
カロリーの摂取量が高くなるというデータも出ています。

これらのことを要約すると、
・早食いは太りやすい
・満腹まで食べるとさらに太りやすい
・ジャンクフード（超加工食品）の早食いが最も太りやすい

ということになります。

ということでダイエット中は
加工食品を避けて、ゆっくり、腹８分目まで食べましょう！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ。