LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

一昔前に流行った朝バナナダイエットは果たして効果的な朝食なのでしょうか？

ここにきて改めて考えて見ましょう。

バナナは、炭水化物を中心に、体に必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品です。バナナ1本（100g）に含まれる成分は以下になります。

・エネルギー：86kcal
・タンパク質：1.1g
・脂質：0.2g
・炭水化物：22.5g
・食物繊維：1.1g

バナナに含まれる「食物繊維」や、糖質の一種である「フラクトオリゴ糖」は、消化されにくいためそのまま腸に届いて善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。

また、豊富な「ビタミンB群」や「カリウム」はダイエットの強い味方となる成分で、代謝促進やむくみ解消につながります。

毎朝バナナ1～2本を食べるのは、通常400kcalほどの朝食メニュー（ごはん・パンなど）に比べて、カロリーオフになります。

バナナは忙しい朝でも素早く食べられるうえに、消化がよくなる・満腹感も得られるといったメリットもあり、非常に続けやすいダイエットです。

また、バナナは食物繊維、カリウムが豊富で、腸内環境を良くしてくれ、浮腫をふせいでくれる作用もあります。

しかし、これだけでは不足しているエネルギーもあります。

追加することで更にバランスがよくなるものを上げていきましょう。

・プロテイン

バナナだけだと圧倒的にたんぱく質が不足してしまいます。手っ取り早くプロテインを追加しましょう。

・オリーブオイル、亜麻仁オイル、アボカド等

オレイン酸やオメガ3等も追加していきたいところです。

これからは朝バナナダイエットから、

朝バナナプロテインwithオイルダイエットでいきましょう！

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