こんにちは！

LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

目標の体型や、体重に向けて長い期間を掛けてダイエットを継続された方には美しいボディラインと健康を手に入れた達成感がご褒美だと思います。

しかし折角努力して手に入れたのその身体もリバウンドしてしまっては元も子もありません。

「頑張ってダイエットしたもののどうやって維持すれば良いかわかりません」

「リバウンドが心配でどうやってもとの食事に戻せば良いんだろう・・・」

こういったお悩みは少なくないかと思います。

実際ダイエットが終わった後はダイエット開始前より代謝が下がっているケースが多く、

また終わった達成感で「ご褒美」と称していきなり高カロリーな物を食べてしまうのも大リバウンドの原因の一つです。

そんな方にリバウンドを防ぎながらゆっくり基礎代謝を上げて行く食事法の一つに

「リバースダイエット」というものがあります。

これは、ダイエット終了後、いきなり食事管理をやめずに1週間あたり50~100kcalずつ増やしていく食事法です。

ダイエット中に食べている内容は大きく変えず、少しずつ食べる量を増やしていくことで急激に脂肪を増やさずに代謝を上げる事が目的です。

少しずつ段階的に摂取量を増やす事で、身体に活力を取り戻し健康的に日々の摂取量を増やす事ができるのが最大のメリットですが

いくつかのデメリットがあります。

・少しずつ体重が増える可能性がある。どこまで増やせば良いか正確には分からない

ダイエット終了後は身体に十分な栄養が蓄えられていないことも珍しくなく食べ戻しを行うことで多少（1〜2kg程が理想）の増加は仕方ないです。

逆に、これ以上は体重を増やさない（ラインを超えたら一旦摂取量をコントロールする）設定をすることも有効になるでしょう。

・食事制限から完全には開放されない

折角苦しいダイエット期間から開放されたのに好きなものが食べられないなんて！！と思う方もいるかもしれません。

しかしダイエット以前のお食事がもし乱れたものであれば、乱れた食事に戻ると体型も戻ってしまうのは当然です。

ある程度の期間ダイエットに取り組まれた方はご自身の健康に合った食事も把握しているかと思います。

週に1日は好きなものを食べて良い日などをつくって息抜きしながら維持していってもよいでしょう！

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！

あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。