こんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の下入佐です！

もうすぐ秋ですね！
秋は食欲の秋というくらい、美味しい物が増えるので、個人的には季節の中で一番好きです！

そんな秋におすすめの食材を紹介いたします！

〇キノコ類
まずは、秋といえばキノコ類ですね。
松茸を筆頭に舞茸、椎茸、しめじ、エリンギ等々、いろんなキノコがあると思います。
キノコ類はカロリーが非常に低く、食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれるので、ダイエットにおすすめです！

〇サンマ
秋の代名詞！サンマ！
サンマは良質な脂が多く、DHA・EPAが豊富に含まれております！
血中コレステロールや中性脂肪を下げる働きがありますよ！
食べ過ぎは良い脂とはいえ、脂質過多となる為お気をつけくださいね！

〇秋茄子
茄子は低カロリーな上カリウムを多く含んでおり、ナトリウムの排出を助けてくれるため、むくみ予防になります。
秋茄子は夏茄子に比べ、水分量が多くジューシーです！
私は茄子は秋茄子が一番好きです！

秋は美味しい食材が多いので、うまく活用してこの秋を満喫しながらボディメイクしましょう！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ！