こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の南です。みなさんは手足が攣ってしまった経験はありますか？
手足が攣ると急激に痛みが走り、体の自由がきかなくなってしまいますよね

私も夜中にふくらはぎが攣ってしまって大変になった経験があります笑

このこむら返りですが、夏の暑い時期や冬場の体が冷える時期、夜中や疲労が蓄積している時期など時期や場面も問わず、悩まされている人が多い印象を受けております

実際にご利用いただいているお客様の中にも「夜に体が攣ってしまう」と悩みを抱えているお客様多数おられます

今回はそのような悩みを抱えている方に向けてこむら返りの原因と予防方法について解説していきたいと思います

こむら返りは何が原因で起きてしまうのでしょうか？

こむら返りの原因は大きく分けて5つです

・ミネラル不足
・脱水
・筋疲労
・冷え
・栄養不足

対策としてはどの様にすればよいのでしょうか？

・栄養をバランス良い食事を心掛ける
具体的には一汁三菜を意識し、ミネラルの観点では 魚介類、肉類、海藻類、野菜類、果物類、豆類に多く含まれているので取り入れていきましょう！

・筋肉の疲労をとる
7時間睡眠や合間で20分程昼寝するのも良いかと思います！！

・冷えを防ぐ
締め付けるような衣服は血流が悪くなってしまうので
特に就寝時はゆったりした服を心がけましょう！

私の話なのですが攣ってしまい、とそれが恐怖で夜が怖くなってしまった経験があります笑笑

皆様にはそうなってほしくないです！！

ですので是非上記を念頭にライフメイクを実施して頂ければと思います！！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ！！

スポーツジム/フィットネスジム/パーソナルジム/ジム/痩身/ダイエット/ブライダル/マタニティ/産後/美尻/美脚/ヒップアップ/バストアップ/骨盤矯正/肩こり/肩甲骨/腰痛/反り腰/ストレッチ/ボディメイク/姿勢改善