もう時代遅れ？な常識3選！！

こんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の谷口です！

本日はトレーニングなどに関する意外と時代遅れな事を3つも紹介したいと思います！

令和になりはや5年、「ONE　TEAM」という流行語大賞のラグビー日本代表には大きな感動を頂きました！
これが令和元年とは月日の流れるスピードには驚かされますね、、、

では、本題の時代遅れ？なことについて語っていきます！

１、筋トレ前のストレッチ

これは「え？」となるかたもいるのではないでしょうか？

良く皆さんのされるストレッチは静的ストレッチと呼ばれ筋トレのパフォーマンスが下がってしまうという研究があります、、、
オススメはラジオ体操などの動的ストレッチです！

ラジオ体操第3までやってみてください！
バテバテで筋トレできなくなってしまいますよ、、、

２、筋トレ後の筋肉痛

こちらも筋トレ後には筋肉痛がきても当たり前と思っている方も多いはず！

筋肉痛がなくても筋肥大はするので心配はいりません！！

肩って筋肉痛きにくいですよね、、、

肩は遅筋が多いので高回数やセット数を増やしてみると筋肉痛もきやすくなると思います！！

３、休憩時間は短い方が良い

これも筋トレをやればやるほど良いと思われる方も多いですよね！

種目にもよりますが3分などしっかり休憩をとりながら筋トレすることも大事です！

焦らずにフォームを意識して行うトレーニングの方が効果UPです！！

本日は筋トレについて記事にしましたが自分では難しいこともたくさんあると思います！

1人で迷わずにプロの力を借りてください！
ライフメイクパーソナルは今年も「ONE　TEAM」で運営して参ります！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。

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