ビタミンB群は欠かせない？！


こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の南です。


ボディーメイクでお食事を意識されているかと思います！

高たんぱくなもの　低カロリーなもの　脂が少ないもの等、、、

ただそれだけではボディーメイクを効率的に進めることはできません。

何故なら今お話しさせて頂いた栄養素を分解【代謝】させてエネルギーに変えないといけないからです。

いくら身体に良い物を摂取していたとしてもその分解【代謝】が上手くいかなければ脂肪燃焼は勿論
筋肉もつきにくく、何より倦怠感等疲れを感じやすくなってしまいます。


そこで本日登場するのがビタミンB群です！！

これらを摂取することにより効率的に分解【代謝】が行われボディーメイクが円滑に進みやすくなります！！

ビタミンB群は8種類ありますがボディーメイクで特に重要とされる3種類に絞って共有させて頂きます！


ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に関わる補酵素として働きます。日常生活や運動に欠かせないエネルギーを補うために糖質の摂取は重要ですが、ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換されにくくなり、疲労の原因になる可能性があります。
※豚肉　脂の少ないヒレやももの部位

ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる補酵素として働きます。減量中などにも摂取を検討したい栄養素ですね！！
※魚や卵、乳製品、納豆、ほうれん草などの緑黄色野菜。

ビタミンB6
ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます。
美しいからだづくりのために、タンパク質と合わせて、ビタミンB6を摂取するように心がけましょう！！
※赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類　バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多い。



摂取が難しい場合はサプリメント等も視野に入れて頂ければ効率的に摂取できるかと思います！！


本日もご視聴誠に有賀うございます。


LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ！！