呼吸が浅いと痩せない!?ダイエットと呼吸の関係
IFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です!
・運動と呼吸
運動時の呼吸は、ダイエットや体重管理に重要な役割を果たします。
有酸素運動を行うと、呼吸が深くなり、酸素の摂取量が増えます。
これによって、脂肪を燃焼しエネルギーを生み出すための代謝が高まります。
また、運動によって筋肉が増えると、基礎代謝が向上し、長期的な脂肪燃焼が促進されます。
・ストレスと呼吸
ストレスは食欲や体重管理に影響を与えることがあります。
ストレスを感じると、交感神経が活性化し、呼吸が浅く速くなる傾向があります。
このような状態では、身体は「戦闘モード」に入り、エネルギーを貯蔵しようとします。
そのため、ストレスが続くと、食欲が増し、体重管理が難しくなることがあります。
リラックスした呼吸法や瞑想などの方法を使って、ストレスを軽減することが重要です。
・消化と呼吸
食事中や食後に深呼吸をすることは、消化に良い影響を与えることがあります。
呼吸が深くなると、腹部の筋肉が刺激され、腸の動きが活発になります。
これによって、食物がスムーズに消化され、栄養素の吸収が促進されます。
また、食事中に急いで食べると、空気を多く飲み込んでしまうことがあります。
この場合、ガスや胃腸の不快感を引き起こすことがありますので、ゆっくりと噛んで食べることや、食事前に深呼吸をすることが有益です。
ボディメイクにおいて「呼吸」はとても重要です!
しっかり意識してスムーズなダイエットを目指しましょう♫
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