みなさまこんにちは！
LIFE MAKE-PERSONAL梅田店の谷口です。

最近涼しいと思いきや暖かい日がまた戻ってきそうですね、、、

そこで！！
夏は暑くて汗をたくさんかき、食欲が減退してしまう人も多いことから、痩せると思っている人もいるのではないでしょうか？

実は夏にかいている汗は、体温調節のためのものであるため、実はほとんどカロリーを消費していません‼️

逆に冷房がガンガンに効いている屋内とクラクラするほど暑い屋外の気温差により、私たちの自律神経はすっかり乱され、

その影響でホルモンの働きがアンバランスになり代謝も低下してしまうのです、、、

⚫︎バランスの取れた食事を
暑いからといって極端な食生活に走ることなく、胃に負担の少ない良質な肉、魚、大豆製品、卵などのタンパク質や野菜、果物などのビタミン類をバランスよく摂るようにしましょう。

冷たい飲み物やアイスは直接身体を冷やしてしまうので気を付けましょう😌

⚫︎適度な運動を
炎天下での激しいスポーツは危険ですが、室内であったり、早朝や夜の時間帯などは比較的動きやすい日もありますね😉
仕事の行き帰り1駅分歩いたり、寝る前に軽くストレッチをするだけでも違います。

⚫︎ 夏こそ湯船に浸かる
暑いから湯船になんて浸かりたくない、と思うかもしれませんが、湯船に浸かったほうが交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います！

温浴効果で血液循環もよくなり、代謝もアップしますよ。

引き続き健康でバランスのよい身体を目指していきましょう！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ！