こんにちは！

LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

もっと筋肉を増やして身体を大きくしたい…

身体が細いのがコンプレックス…

そんな方はバルクアップの期間を設けてみることをおすすめします。

バルクアップ（増量期）とはダイエットとは逆の考え方で、

トレーニングをしながら摂取カロリーが消費カロリーを上回るくらい食べる事を指します。

ダイエット中は摂取カロリーが少ない分、積極的に筋肉は増えにくい為

筋肉を増やす期間として設定する事が多いです。

気をつけなければいけない点としては、

「脂肪も同時に増える」という所です。

なるべく脂肪が沢山増え内ように筋肉を効率的に抑えたいポイントは

・脂質は摂りすぎず、炭水化物だけを増やす

・1日に沢山食べすぎない（消費カロリー+500kcal程に抑える）

・トレーニングは全力でベスト更新を目指す

好きなものを好きなだけ食べるとシンプルにリバウンドしてしまいます。

ある程度体重が増えたらまたダイエットに戻れば以前より美しい身体が手に入るでしょう！

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！

あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。