こんにちは！

LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

ダイエット中にみなさんに意識していただきたい事の一つに

「肝臓の機能を高める」というものがあります。

ダイエットのメカニズムを考えるときに消費カロリーを消費カロリーより上回らせる事が必要です。

消費カロリーの60%は基礎代謝であると言われており日常生活だけで大半の消費カロリーを賄っているというわけです。

更に基礎代謝のなかでも肝臓での代謝で使われるカロリーは22%で、意外にも筋肉よりも消費カロリーが多いのです。

つまり肝臓に栄養を与え適度に休ませて上げることが結果的に消費カロリーを増やしダイエットに効果的ということになります！

肝臓をいたわるためのポイントは、

・タンパク質をしっかり摂る（肉、魚）

・鉄分不足に気をつける（レバー、ほうれん草、しじみなど）

・早食いと夜食を控える

この他にも食後15分以内に仰向けで頭と足を上げて横になることで肝臓に血液があつまり

肝臓が活性化するなども言われています。

「食べてすぐ寝ると牛になる」とは真逆の発想ですね！

みなさまも是非意識してみましょう♪

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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