こんにちは！

LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

大幅な体重減少を目指してダイエットする場合、

目標の減量幅に比例してダイエット期間も長くなります。

一般的に、体重の3％〜5%の間で体重を減らせるとリバウンドのリスクを防ぐ事ができますが、

その分急激な体重の減少は見込めないため長期間のダイエットになるケースもあります。

長期間ダイエットをするという事は長期期間アンダーカロリーの状態が続くことを意味します。

当然、身体的にも精神的にもストレスに耐えることになりますが、

なかなかストレスに長期間耐え続けるのは困難です。

そこで一般的には「チートデイ」を取り入れてストレスの発散を行いますが、

現在のところチートデイに科学的な根拠はありません。

対して近年報告されている手法が「ダイエットブレイク」です。

これは16週間連続でダイエットするグループと

減量カロリー2週間とメンテナンスカロリーで過ごす2週間を交互に繰り返して減量期間がトータル16週間になるようにダイエットしたグループでは

後者の方が優位に体重が減少し、筋肉量の減少には有意差が見られなかったという内容でした。

長期間のダイエットはストレスが貯まり、基礎代謝も低下するので心身辛くなりますので、

疲労を感じてきたら、思い切って2週間ほど摂取量を増やしてみるの有効かもしれません！

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！

あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

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