6時間睡眠続けるだけで「酔っぱらい状態」に？！


こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL南です。

本日は健康にとって大事な要素である睡眠についてお話させて頂こうかと思います。



睡眠は健康にとって必要不可欠です。
睡眠時間を削ると身体能力、脳のパフォーマンスが著しく低下します。

どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になってしまいます。


別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。



睡眠を削ることで、集中力、注意力、判断力、記憶、作業記憶、数学能力、論理的推論能力、感情など、ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています。



さまざまな実験や研究の結果から、睡眠不足の人は、本来持つ自分の能力の1〜2割も低い能力で、毎日動いていることがわかっているのです。




上記のように様々な不良結果に繋がります、効率的な身体づくり、パフォーマンスアップ、怪我の予防をする為にも是非睡眠にも視野を向け
トレーニングを行って頂ければ幸いです。

目標は8時間　最低でも7時間を念頭に取り組んで頂ければと思います！！



いつもご視聴誠に有難うございます。

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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