腰痛の原因について



皆様こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL南です。

日々の生活で怪我の経験をされた経験がある方は少なくないかと思います。

本日はその怪我の一つとしてあげられる腰痛についてお話させて頂きたいと思います。




腰痛の原因は様々なものがありますが

腸内環境の悪化も、腰痛と深いかかわりがあることをご存じでしょうか？？

 

腸内には善玉菌や悪玉菌などの菌がバランスよく住み着いていますが、悪玉菌が増えて、このバランスが崩れると腸内環境異常
（ディスバイオシス）という状態になり、体内で炎症が発生するリスクが高くなると言われています。



そして、この炎症が長く続くと腰痛の慢性化につながることがあります。

 

腸内細菌の調節を促進するために必要な短鎖脂肪酸は 、食物繊維を多く含む食品を摂ると腸内で生成されるので、
腰痛予防のためにも食物繊維はしっかり摂取しましょう！！

オススメとしてはやはり玄米、五穀米、オートミール、サツマイモ、ゴボウ等　主に穀物類があげられます。


ヨーグルトなどの発酵食品も併せて取り入れれるとより効果的ですよ！！

 

腰痛があまり改善しない方はコンディショニングトレーニングやストレッチと合わせて 、腸内環境のコンディショニングも気にかけてあげて頂ければ幸いです。



腰痛の原因は多岐にわたりますが本日はその中の腸内環境についてお話をさせていただきました！！




腸内環境は腰痛だけではなく栄養の代謝といった意味でも深く関わっておりますので意識していきたいですね！！

いつもご視聴誠に有難うございます。


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