コーヒーは運動と相性抜群？？


こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL南です。


早速ご質問なのですが、運動前は何か飲まれているものはありますか？？

私はマストでコーヒーを選択しております！！

その理由について本日はお話させて頂ければと思います。


結論、、

コーヒーは運動とすごく相性が良いです！！

理由としては下記があげられます。


 

・疲労感軽減

・デトックス効果

・脂肪燃焼UP


これだけ聞けば飲まないわけにはいかないですよね！！




～ 具体的なメカニズムについて～

筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれているカフェインが脂肪細胞を活性化させ、

脂肪燃焼を促進する効果を発揮することが期待できます！！

集中力の向上もカフェインには期待することが出来ますよ！！


また、コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があります。

摂取することにより、運動による酸化を防ぎ、パフォーマンスを向上させることが報告されています！！



 

 ～コーヒーを飲むタイミングや摂取量について～


いつ、どのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか？？

 

コーヒーに含まれるカフェインは、飲んでから30分～1時間ほどがピークといわれています。

効果的な筋トレを行うには筋トレの30分～1時間前にコーヒー飲んで頂ければ効果は最大になります！

 

コーヒーの摂取量は、体重1kgに対して3～6mgが目安です。

カフェインの摂りすぎによってカフェイン中毒という症状が出る場合があるので飲みすぎには注意しましょう。
因みにコーヒー1杯【150ｍｌ】80mg含まれておりますので多くても一日 4,5杯に抑えて頂くのが
良いかと思われます！

 

いかがでしたでしょうか？

他にもコーヒーにはリラックス効果や気分を高める効果もあります。

筋トレの前にはカフェでゆっくりコーヒーを飲みながら過ごしてみてはいかがでしょうか？

集中力も高まり、トレーニングパフォーマンスの向上を実感できるはずですよ！！

いつもご視聴誠に有難うございます。

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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