夜遅く食べるとやばい！？

こんにちは！ LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の谷口です！

晩御飯を食べたのに「夜、お腹が空いたな～」という経験はありませんか？

22時過ぎているから食べたくないけどお腹が空いて寝れないのではないか？などと思われる方もいらっしゃると思います！

そこで夜遅くの食事のヤバさ！とお腹が空いた際にどうすればよいのかを徹底解剖していきましょう！！

まず、夜遅く食べることが絶対いけないわけではありませんが1日3食、朝・昼・夜たべたのに1食増えると食事量が多くなり太る原因にもなります、、、

また、寝ている間は体の機能は起きているときに比べ、休ませているので睡眠間際に食事をすると翌日のむくみの原因やスッキリ目覚められない原因にもなります！

朝からニュースの「スッキ〇リ～」はスッキリした体でみたいですよね！

では、どうしたらいいのかですが、1日3食を6食など小分けにして食べるようにする！

6食の時と3食の時の1日の摂取カロリーは一緒になるように心がけましょう！

でも～、、、6食なんて食べる時間ないしその時にはお腹空いてないよ～という方も多いはずです！

そういう方は夜ごはんに炭水化物を多くとるのではなく、タンパク質や脂質を摂ると腹持ちも良くなり空腹を防ぐこともできます！

ゆで卵などタンパク質も脂質もとれるのでオススメですよ！！

あと、早く寝る！これに尽きます！！

睡眠不足は食欲を増してしまいますので早く寝るように心がけてください！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！ あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。

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