疲れが取れない。。。原因は、「自律神経」!?

こんにちは！
ライフメイクパーソナル梅田店　トレーナーの屋宜でございます！

休んでいるのに疲れが取れない。。。

心当たりがある方もいらっしゃるのではないのでしょうか。

それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

ストレスの多い現代社会では、自動車で言うアクセルにあたる交感神経が優位になりがちです。
そうなってくるとリラックスの際に働く交感神経との切り替えがうまくできず休んでいるのに疲れが取れない。。。
といったような症状があらわれます。

交感神経を優位にしすぎないためにも適度に副交感神経を優位にしていきましょう！

｜副交感神経を優位にする方法

・自然と触れ合う
自然の中での散歩はストレスホルモンのコルチゾールを下げ副交感神経を優位にしてくれる効果があります。
きゃんぷなどもいいですね！

・寝る前のパソコンやスマホを控える
パソコンなどから出るブルーライトは脳を刺激し副交感神経を優位にしてしまいます。
練る2時間前までにはできるだけ使用を控えましょう！

・日中に適度に運動をする、入浴＆ストレッチ

日中に適度に運動することで日中に交感神経が優位になり、夜に副交感神経にスムーズに切り替わることが出来ます。
入浴やストレッチをするとさらに副交感神経に切り替わりやすくなるので、とてもお勧めです！

最後まで読んでいただきありがとうございます。
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