こんにちはLIFEMAKEPERSONAL店長の南です。


皆さまいつもデスクワークやスマホの見過ぎで肩や首がこった経験はないでしょうか？？

私もあります(笑)



そこで本日は現代病の一つである肩こりについてお話させて頂ければと思います！


 
先ず肩こりとは何のでしょうか？？


 
肩こりとは、頭・首・肩・背中等に対して筋肉のこわばりやだるさ、重さ、疲労感、痛みを感じる症状を指します！


 
肩や首の上には５kg～あると言われている「頭」が存在致します。

その頭があることで肩の筋肉に負担がかかりやすい構造になっているということです、、

 

肩こりに関わる筋肉は無限に存在しますが、今回はその中で特に不快感や痛み等を感じやすい、硬くなりやすい筋肉を紹介します。


 

●僧帽筋

肩こりで一番元凶とされやすい筋肉です。
肩に力が入ることで血液の運搬が上手く出来ず痛みのサインを送ることが多いです。


 

●肩甲挙筋

僧帽筋の後ろに隠れている小さな筋肉ですが、肩甲骨から首に付着しているので硬くなることでかなり厄介です。

 


●菱形筋


肩甲骨から背骨に付着している筋肉です。
デスクワークで肩甲骨の内側が不快感、痛みを感じる時に硬くなっていることが多いです。

 


これらの筋肉に何も問題がない場合は
肩こりにはなりにくいと言われております。

 



肩こりになりやすい人の特徴
次に肩こりになりやすい人の特徴についてお話をしていきます。

 
運動不足である（週1回以上の運動をしていない）
デスクワークである
ストレスが多い
姿勢が悪い
不摂生、食生活の偏りあり

 いかがでしょうか？

改善方法としては首周辺のストレッチは勿論なのですが
やはり普段の姿勢が多いに関係していると言えます。


その方法に関して、直接お話させて頂きますので気になる方は一度お問合せ
頂ければ幸いです。


引き続きご自身のライフメイクを作り上げて参りましょう。


大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。

いつもご視聴誠に有難うございます。