ライフメイクパーソナルでは、お客様に合わせてお食事のサポートをさせていただいております。

お話の中でバランスの良いお食事を摂ることを心がけていただいておりますが、それと同時に水分をしっかり摂ることの大切さも伝えております。

そんな水分補給について本日はお話させていただきます。

皆さんは普段から水分を摂ることを心がけていますか？

人は生きているだけで汗や呼吸、尿といった形で水分を排出します。

その日の気温により左右される部分もありますが平均して1日2～2.5リットルほど排出していると言われております！

水分が不足することにより
・熱中症
・脳梗塞
・心筋梗塞
などのリスクが上がります…

また、ダイエットにも強く関わり、
老廃物の排出が滞ったり、便秘やむくみにもつながります！

そういったデメリットを防ぐためにも水分を摂ることはとても重要なことです！

基本的に食事から摂取できる水分量は0.6リットル程度と考えられていて、残りの2リットルは飲み物から摂取する必要があります！

よく水分補給について
「どんな物を飲んだらいいですか？」
とご質問を頂きます。

そこで各飲み物のメリット・デメリットを紹介します。

〇ジュース

ジュースには水分の他に、
・ビタミン
・ミネラル
が補給できます。
ですが、砂糖や果糖多く含まれますので
カロリーを気にされている方は飲み物からも
カロリーを摂取してしまうことになります。

〇コーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれており、集中力アップや眠気覚まし効果が期待できますが、利尿作用が強く摂取した分だけ水分を排出しやすいです。

他にも様々な飲み物がありますが、水分補給としておすすめするのは、

「水」と「お茶」です！！

ジュースやコーヒーに比べて余分な成分が少なく、純粋に水分を補うことができて
身体を健やかに維持してくれます！

ちなみに水分を補給するときは、一気に飲もうとせず、こまめに摂るようにすることで水分が十分に体に浸透するようになります。

また冷え性の方には、白湯や常温で水を飲むことをおすすめします！

梅雨に入り、これからさらに気温・湿度が上がってくることが予想されるので、皆様も体調には気を付けて、こまめな水分補給を心がけてみてください！

ライフメイクパーソナルは、ボディメイクに関する知識や情報をお客様へお伝えし、一生モノのカラダを手に入れられるパーソナルジムです！

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