ダイエットで朝食を抜くと痩せにくい？？


こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL南です。


本日はダイエットで良く議題にあがる、
朝食は食べるべき？食べないべき？の問いについて共有させて頂きます！！


結論、
朝食は食べるべきです！

一日のトータルカロリーを減らすために、朝食を食べない方がいいのではないか？？

という声も聞こえてきそうですが(笑)



朝食はやはりダイエットにおいてとても重要です！


理由としては、

起床後は夜ご飯から何も摂取していない時間が数時間続きエネルギーが枯渇している状態になります
朝食を摂ることにより代謝をあげることができるためです。

更に具体的に言うと、

寝ている間は、体を修復して作る以外にエネルギーを使いませんし、肝臓に蓄えられているエネルギーだけでなんとかなりますが、
朝起きてから動き始めると体の中にエネルギーが枯渇している状態ですので、筋肉を削ってエネルギーを作り出すことになり、筋肉量が減ってしまうリスクが
高まります。

筋肉が減ってしまうと基礎代謝も落ち、やせやすい体とは遠ざかってしまいます。


また、朝食を食べることで体温を上がり、代謝回路のスイッチも入ります。

しっかり朝食を食べて、健康的にダイエット！
朝食では、身体をあたためる味噌汁や野菜、タンパク質、炭水化物を中心に一汁三菜を意識してバランス良く食べていきましょう！



いつもご視聴誠に有難うございます。

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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