LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

ダイエット中にストレスがたまってしまうと、思わぬ失敗をしてしまうことがあります。

ストレスがたまると、食べ過ぎや運動不足になってしまい、ダイエットの効果が半減してしまうことも。

そこで、ダイエット中でもストレスを溜めない秘訣をご紹介します。

1.マインドフルネス（瞑想）

マインドフルネスは、瞑想の一種で、自分自身の心の状態に意識を向け、自分自身を受け入れることでストレスを解消する方法です。

日々の生活の中で、5分程度取り入れることで、ストレス解消に効果的です。

2.ゆっくり深呼吸する

深呼吸は、ストレスを軽減するのに効果的な方法の1つです。

ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、心身ともにリラックスすることができます。

ストレスがたまったときは、深呼吸を行い、気持ちを落ち着けましょう。

3.ゆるい運動をする

運動は、ストレス解消に効果的な方法の1つですが、ダイエット中はハードな運動をすることが多く、ストレスが増してしまうことも。

そこで、ゆるい運動を取り入れることで、ストレス解消と運動不足の解消を同時に行うことができます。

散歩やストレッチなど、自分にあったゆるい運動を取り入れましょう。

以上が、ダイエット中でもストレスを溜めないための秘訣です。

ストレスがたまったときは、マインドフルネスや深呼吸、ゆるい運動などを取り入れて、ストレス解消を心がけましょう。

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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