LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

みなさん海藻は食べていますか!?

栄養価の優れた海藻類、実はダイエットでも大活躍します。

かくいう私も減量中もそれ以外も海藻食べまくりです。

・海藻の栄養

多くの海藻類はただ低カロリーなだけではなく、

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム等の日本人に不足しがちなミネラル類を多く含みます。

これらの中でもダイエット的に特筆すべき点は水溶性の食物繊維を多く含む点です。

水溶性食物繊維は脂肪や糖の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。

また、低カロリーな割にかさが多く、満腹感を得られやすいのもなにげに嬉しいところです。

食事における満足感を日頃から意識することは長期のダイエットでは重要なポイントです。

その他にもフコキサンチンという特有の成分がコラーゲンを破壊するコラゲナーゼの働きを抑えてくれ、

コラーゲン生成に貢献するため美肌効果もあるときたらこりゃあ取らずにはいられません。

代表的な食材でいえば、

わかめ、ひじき、もずく、めかぶ、海苔あたりがおすすめです！

毎日どこかでこれらの食材が加わるよう、意識してみましょう☆

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