停滞期に脱出！？

こんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の谷口です。

トレーニングによっておこる筋肉肥大は刺激によるもので、よく刺激を与えないといけない！ストレスを与える！など言われることがありますよね！

トレーニングしているのに筋肉がつかなかったり体重の変動が無い、、、など停滞期かな？と思われる方といらっしゃると思います！

では、停滞期はどう脱出したらよいのかというところですが、

まずはしっかり休息をとる！

トレーニング、仕事などハードに生活を送っている方も多く、休息をとれていないかたはまずは1時間早く寝る努力をしてみてください！
それも難しい方は横になってゆっくりすることから始めてもらえれば大丈夫です！

次にトレーニングの頻度、強度を見直す！

先程もお伝えした様に筋肉に刺激を与えることが重要となりますが、刺激が強すぎたり弱すぎたりすることも停滞期の原因となります、、、

刺激が強すぎると思われる方はセット数を1セット減らす、長時間のトレーニングを短時間にしてみるなど試してみてください！

また刺激が弱すぎる方はぜひ一度パーソナルトレーニングを受けてみてください！飛びますよ！？

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。

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