LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

新年あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)

さっそく題名の16時間ダイエットについてですが、

数年前から現在に掛けて途切れず流行っている（話題にあがる）印象ですね！

一パーソナルトレーナーから個人的に見てどんなものか触れていきましょう。

・16時間ダイエットとは？

16時間ダイエット、８時間ダイエット、インターミッテントファスティング、リーンゲインズと呼び方はさまざまですが、

どれも同じです。

やり方は至ってシンプル。

1日中で16時間は食事を避け、残りの8時間は好きなときに食べてもよいというものです。

一般的には8時間睡眠と仮定して睡眠時間の前後4時間を断食時間に充てるというものが多いです。

・ダイエット効果として期待できる？

この食事法は多くの方がダイエット法として取り入れていますがデトックス（主に肝臓・腎臓の毒素排出）を目的としてるケースも多いです。

結論からいうとこの食事法でもうまく取り入れればダイエットは可能でしょう。

食事の時間が制限される事で結果的に1日の摂取量が少なくることが考えられるからです。

逆に行ってしまうといくら時間を制限しても食べ過ぎたら太ります。

何時であろうとダイエットの大前提は1日の摂取カロリーです。

8時間以内だから痩せる、16時間食事を空けたから特別痩せる、ということはありません。

ただ、1日中ダラダラ口に何かを入れてしまう方には有効打になりそうです。

ちなみにデトックスに関しては詳しく触れませんがあまり期待しない方がよいでしょう。

毒素排出などの科学的根拠がほとんどありません。

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LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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