LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

ボディメイクにおいて重要とされる３つ、

食事・運動・休養ですが多くの方は食事と運動は頑張るものの休養についてはおざなりになりがちです。

一言に休養とまとめるとざっくりしてしまいますが一番わかり易いもので挙げると

「睡眠をしっかり取る」です！

睡眠中は身体だけでなくメンタルの回復にもつながり

不足してしまうと代謝の低下によるダイエットの効率ダウンにもつながりますし

筋合成も遅れてしまいます。

慢性化すると日常のパフォーマンス低下や生活習慣病のリスクも高まります。

物理的に長時間の睡眠時間を確保することが難しい方も多いだけに、

なおさら睡眠の質を上げるのが重要になってきます。

睡眠のリズムをただし質の高いものにするために必要な栄養素は

グリシン

トリプトファン

GABA

マグネシウム

これらを多く含む食品は

肉類などのタンパク質全般

海藻類

発芽玄米

このあたりを狙い撃ちで食べて睡眠の質をぶち上げていきましょう！

☆☆☆

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！

あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

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