運動を続けるコツとは？！

 

皆さまこんにちはLIFE-MAKE PERSONAL梅田店の南です。

 

今回は運動を続けるコツについてお話しさせて頂きます。

 

実際に続かない方には共通する事があります！
今回はそれを4つに絞って共有させて頂きます！！

 

 

①目標が大きすぎる

毎日１時間ランニング！

毎日筋力トレーニング！

2ヶ月で10kg減らす！

のように、いきなりハードな目標を立ててしまうと長続きしません、、

これまで運動していない方であれば,
『大変だ』『運動は苦だな、、』

と強く感じてしまうかもしれません。

まずは週に一回30分の運動をしよう！

など、小さな目標から続けていきましょう！！

 

 

②辛すぎる、、

人は、つらいことは続けられません。

激しく辛い、苦しいと思うと
ストレスホルモンが分泌されてしまいます！

辛すぎる運動はさけていきましょう！
ただ全てを避けてしまっては結果はついてきません。

ちょっと辛いくらいの負荷で続けられる種目を選択していきましょう

脂肪燃焼やアンチエイジング効果が高まる成長ホルモンも出やすくなりますからね！！

ですので、運動は気持ちよかった！またやろう！
と感じられるくらいの辛さで設定していきましょう。

 

 

③予定に入れていない

運動を後回しにしてしまう原因は運動を予定に入れてないからです。

予定に入れていないと今日はしんどいからやめよう。

明日にしよう。

と何かしら言い訳を作って逃げてしまいます。

運動を続けるためには運動時間を予定にいれていきましょう！！

今すぐスマホのスケジュール帳に運動時間を入れることから！

 

 

④一人でやっている
運動が続かない原因の１つとして
ひとりでやっていて続かないということもあります。

１人でも続けられる人もいますが、

誰かと一緒に何かをする事で楽しさを感じることができます！！

その中でやはりパーソナルはオススメです！！

次回の約束をしてしまえば行くしかないので強制力を働きますからね(笑)

先ずは２か月、そして行く行くは１年以上続けることを目標に
少しずつ運動をしていきましょう！

本日は続けられる原因そしてコツについてお話しさせていただきました！！
無理なく習慣化出来るように一緒にがんばっていきましょうね！！

いつもご視聴誠に有難うございます。

 

 

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しくださいませ。