プロテインの飲むタイミングは？？

こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の南です。

本日はよく質問にあがるプロテインの摂取タイミングについて共有させて頂こうかと思います！


結論、効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・起床時」の３つになります。


それぞれ理由があるのでご紹介させて頂きます！！


運動後45分以内
運動後筋肉は損傷しており、早く栄養がほしい！といっている状態になります！
ですのでそのタイミングで摂取することにより、通常よりも筋肉への吸収率が上がるとされております！！


就寝前
タンパク質は他の栄養素と違い身体に残しておく事は出来ません。
ですので補給できない分　ゆっくり吸収されるプロテインを就寝前に飲むと筋分解抑制、筋合成を促すことができます！！


起床時
就寝前同様　朝はタンパク質が枯渇したタイミングになります！
筋分解を抑制、筋合成を促すためにも摂取していきましょう！！


如何でしたでしょうか？？

健康的な体作りのために、ぜひこれらを意識してプロテインを摂取していきましょう！！

いつもご視聴誠に有難うございます！！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

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あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

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