夜ごはんはいつまでに食べ終えるべきか？？

こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の南です。

本日はよく質問にあがる夜ごはんのタイミングについて共有させて頂こうかと思います！

結論、夜ご飯は寝る2〜3時間前に食べ終えるのが理想です。

その理由は、食品によって多少の違いはありますが、胃の中の食べ物が消化されるのには平均2〜3時間かかるからです！！

就寝時に食べ物が胃の中に残っていると、眠りの質も低下してしまいます。すると、代謝が下がりダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあるんです、、、

また、20時以降は脂肪を溜め込みやすい時間帯と言われております！！


とは言え、仕事などで家に帰るのが遅くなってしまうこともありますよね、、

そんな時は、間食を摂るのがオススメですよ！


ここで食べるのはおにぎり等の主食になるものがいいですよ！

お腹が空きすぎる前に糖質を補充することで、空腹感を抑えられるメリットがあるからです！


健康的な体作りのために、是非夜ごはんのタイミング等も意識していきましょう！！

いつもご視聴誠に有難うございます！！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

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