皆様こんにちはLIFE-MAKE PERSONAL梅田店店長の南です！！

トレーニングはされておりますか？？

ご無理のない範囲で引き続き頑張っていきましょうね！！

本日はトレーニングと同じように重要な要素
休養『レスト』についてお話させて頂きます。

アクティブレストとは？？

「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。 安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、 疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促す方法になります！！

アクティブレストの方法

方法としては軽くジョギング『20分～』、体操を行うことやストレッチを実施することによりアクティブな効果を得ることができます。

トレーニングも重要ではありますが、上記の様に休養も積極的にとりボディーメイクを円滑に進めていきましょう！！

アクティブレストのような軽度の運動は幸せホルモンのセロトニンを分泌させる効果もりますよ！

意識して取り入れていきましょうね！

※アクティブレストの効果

1.血流促進による疲労物質除去
2.代謝アップ
3.ストレス改善

ご視聴頂き誠に有難うございます！！