LIFE-MAKE PERSONAL(ライフメイクパーソナル)梅田店の岩瀬です！

浮腫みは、体内に余分な水分がたまり、身体のあちこちがむくむ症状です。

今回は浮腫みを取るためのポイントを紹介します。

・塩分を控える

塩分を摂りすぎると、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。

食事に使う塩分の量を控えることで、浮腫を防ぐことができます。

加えて、食品に含まれる塩分量にも注意を払い、できるだけ塩分の少ない食品を選ぶようにしましょう。

・有酸素運動

は、心肺機能を高め、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

また、血流を促進することで、身体全体のむくみを改善する効果も期待できます。

ウォーキングは、簡単に始めることができるため、初心者にもおすすめです。

・マッサージ

足や手、腕のマッサージを行うことで、血流を促進し浮腫みを解消することができます。

特に、夜寝る前に足のマッサージをすることで、翌朝の浮腫みを予防することができます。

・水分補給

水分をしっかりと補給することで、体内の余分な水分を排出する効果が期待できます。

ただし、塩分や糖分の摂り過ぎは逆効果になるため、注意が必要です。

・エプソムソルト入浴

エプソムソルトは、浮腫みの改善に効果があると言われています。

入浴時にお湯にエプソムソルトを加え、20分ほど入浴することで、身体をリラックスさせ浮腫みを解消することができます。

以上が、浮腫みを取るためのポイントです。

日常生活の中で、これらのポイントを意識して取り入れることで、身体のむくみを改善することができます。

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