皆さん筋トレ後の食事はどうしてますか？

こんにちは！
LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店の谷口です！

トレーニング後の食事について迷われている方も多いのではないでしょうか？
トレーニング直後に食事をしても良いのでしょうか？

結論！
１時間前後は食事を避けたいです！

直後に食事をとってしまうと胃腸に負担がかかりやすく消化不良などの原因にもなりかねません、、、

では、トレーニング直後はどうしたらよいのか？
まずはプロテインを飲むことをお勧めします！

プロテインとバナナなどの糖質を入れてあげるとグリコーゲンの回復に良いです！
マルトデキストリンをプロテインに溶かしてもらうと手軽にタンパク質と糖質を摂取できます！

そして１時間ほど経過した後に白米などの炭水化物、赤身肉（鶏肉でも可）、お野菜、お味噌汁といったバランスの取れた定食をたべるとトレーニング後の食事として最強メニューとなります！
糖質制限中の方は別です、、、

トレーニング前の食事や普段の食事が気になるという方はぜひカウンセリングにお越しください！

LIFE-MAKE PERSONAL（ライフメイクパーソナル）梅田店では「結果を一生モノにする」というコンセプトであなたが一生リバウンドしにくい体になるようにサポートさせて頂きます！！

少しでも気になった方は気軽に連絡ください！
あなたに合ったボディメイク方法を納得いくまでお伝えさせていただきます！

大阪、梅田パーソナルジムをお探しの方は是非一度カウンセリングや体験にお越しください。

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