こんにちは！！
LIFE-MAKE PERSONAL梅田店の吉本です！

本日は血圧についてのお話です。

年齢と共に気になる血圧ですが、そもそも血圧とは、心臓が血液を動脈に送り出すときの圧力のことを言います。
血圧は日々変動していますが、血圧が正常より高い状態が続くことを「高血圧症」と言います。

なぜ年齢を重ねるごとに血圧が高くなりやすくなるかというと、血管に柔軟性がなくなり、血管は動脈硬化を起こします。
動脈硬化が起こると、狭い血管に一定量の血液を送り出すため、さらに血圧が高くなります。
その動脈硬化が全身の動脈で起こりうるので、例えば心臓や脳の動脈が狭まることにより、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす可能性があります。

その他、血圧が高くなる主な原因としてストレスや肥満、喫煙、塩分の摂りすぎなどが挙げられます。

上記のような原因から高血圧の予防として、食事・運動の見直しが必要になります！

食事の改善として特に塩分を6g/日まで減らし、魚を中心に野菜や果物を積極的に摂ることをオススメします！！

またアルコールを飲まれている方も血圧に気を付けた方が良いので、量を減らしたり休肝日を作るなどの工夫が必要です。

運動については、有酸素運動を中心に行うことをオススメします！
もし筋トレなどの無酸素運動をする場合、重量はそれほど重くせず、呼吸を止めないように心がけるようにしましょう！！

ライフメイクパーソナルでは、ダイエットやボディメイクだけでなく、健康や姿勢などお体に関するお悩みを解決させていただきます！

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