みなさん夜はぐっすり眠れていますか？

LIFE-MAKE PERSONALの岩瀬です！

効率的にダイエットを進める上でしっかりと体を休めることは必要不可欠であり、睡眠時間、睡眠の質ともの良い状態を保ちたいものです。

ダイエット中、突然目が覚めるケースがあり、原因の一つとして夜間低血糖が挙げられます。

夜間低血糖は夜寝ている間に血糖値が下がり、血糖値を正常に保つためにコルチゾールが作られ血糖値を上げると同時に興奮状態になるため睡眠の質が下がってしまうことをさしますが、

この状態が続くのを避けるためにも夜寝る前にティースプーン１杯はちみつを飲むのをおすすめします！

就寝前にはちみつ？と思うかもしれませんが
ティースプーン1杯のはちみつは糖質5ｇ、20kcalと大した量ではなく
ブドウ糖と果糖がバランスよく入っていることで長時間血糖値を安定させてくれると言われています。

ダイエットに必須な快適な睡眠の為にも、
夜眠れない、目が覚めてしまう方は一度トライしてみてもよいでしょう♪